亚博ag到账快速的|高血压患者该注意什么?

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本文摘要:高血压是现代威胁中老年人健康的“头号杀手”。

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高血压是现代威胁中老年人健康的“头号杀手”。我国每年因高血压心脑血管疾病死亡的人数平均为200万。严格预防高血压及其心脑血管疾病如心绞痛、心肌梗死和中风,对高血压患者的健康和长寿至关重要。

因此,专家提醒高血压患者不要开“三三”,即“三分半钟”、“三个半小时”、“三杯水”。“三分半钟”是指晚上睡了,早上醒来后,躺下半分钟,然后在床上跪半分钟,再在床沿弯半分钟,最后下地。为什么要特别关注心脑血管疾病患者的“三分半钟”?因为临床上脑血栓、脑出血、心脏病发作往往在夜间再次发生。

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“三”就是每天走3000米以上,保证30分钟。一定要坚决不要一成不变,过度的白热化运动对身体有益;“五”是指每周锻炼5次以上;“七”表示运动后,心率年龄=170。比如50岁的人,运动后心率超过120次(当然身体极好的可以超过190次;身体弱的不到150倍)。这种适度的运动可以维持有氧代谢。

过度运动,心率慢,不会变成无氧代谢,对健康有益。“三杯水”是指晚上睡觉前喝一杯温水,因为晚上血流慢,更容易形成血栓。睡前喝一杯温水可以溶解血液;半夜醒来,特别是夏天,要睡觉,要呕吐,半夜要喝一杯水。当然,也不必半夜故意喝水影响睡眠;早上喝一杯水,因为早上8 ~ 10点是血压高峰,很难形成心脑血栓。

喝一杯水可以溶解血液,避免血栓形成,缓解便秘。高血压“三三”简单有效,教习惯对健康长寿大有裨益。

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