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本文摘要:“春眠秋穷夏打瞌睡”。

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“春眠秋穷夏打瞌睡”。立夏过后,白天宽度相反,晚上经常热得睡不着觉,所以很多老人习惯中午睡一会儿。研究表明,有效的午休可以提高大脑的新陈代谢,使上午疲劳的脑神经更充实新鲜的血液和养料。对老人来说,有规律的午休还可以减少心绞痛、脑梗塞的发病率。

但是前提是有正确的午休。否则,事情会违背愿望。特别是老人最容易出现以下四个误区。

午饭后马上睡觉。午饭后胃肠收缩减缓,体内大量血液集中在消化系统,大脑供氧显着上升,不要马上睡觉。

我通常饭后半小时睡觉。用力支撑不睡觉。因为午睡晚上睡不着,所以也有白天困也绝对睡不着的老人。

但是,必要时间的午休会影响晚上的睡眠。结果,如果不坚决睡觉,大脑就不会过度紧张和疲劳。凑合着睡。一个老人真的午休时间缩了一会儿,靠在沙发和躺椅上或者躺在桌子上睡觉了。

这种方式完全不是非。靠在沙发上睡觉,头的供血也没有增加,醒来后头晕和头晕等现象再次发生,特别是患有颈椎病的老人。绝对不能让午休。睡一会儿,尽量躺在床上穿舒服的衣服,铺好被子再睡。

4、睡过头了。老年人的午睡时间最长请控制在1小时以内。

时间太长,大脑中枢神经不刺激诱导,脑组织毛细血管恢复时间太长,大脑血流量比较增加,体内新陈代谢过程逐渐钝化,醒来后身体变得不舒服,更感到困倦。

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